JOGG – Beter slapen

Een goede nachtrust is net zo belangrijk als gezond eten en bewegen. Maar hoe zorg je ervoor dat kinderen voldoende en goed slapen? We werken aan bewustwording bij ouders en kinderen over slaaptijden, schermgebruik in de avond en het belang van een vast ritme. Want uitgeslapen kinderen leren beter, voelen zich fijner en hebben meer energie om te bewegen.

Een aantal tips om goed te kunnen slapen:

• Beweeg overdag genoeg zodat je ’s avonds moe genoeg bent om goed te slapen.
• Houd een routine aan die elke dag terug komt zodat je lichaam weet dat het bedtijd is.
• Zorg dat je slaapkamer donker genoeg is.
• Verminder het schermgebruik voor het slapen gaan. Lees liever een boek.